Een extreme vorm van vegetarisme , het raw food dieet aanspreekt sommige mensen op basis van claims van gewichtsverlies , ziekte vermindering en de bescherming van de algehele gezondheid . Het eten van voldoende eiwitten om gezond en sterk te blijven is vaak een zorg voor iedereen die wil beginnen een dergelijk plan , maar met zorg , is het mogelijk voor rauw voedsel fans om voldoende eiwitten te krijgen om te verblijven in topvorm .
Nuts , Zaden en Peulvruchten
Amandelen zijn een top pick met rauw voedsel volgelingen , vooral omdat ze kunnen worden gemaakt in amandelmelk , een veelzijdige vervanger voor zuivel melk . Zonnebloempitten, walnoten en hennepzaad zijn ook rijk aan eiwitten en andere voedingsstoffen . Terwijl de bonen niet rauw worden gegeten nadat ze gedroogd , kunt u ze in water weken tot ze mollig en klaar om te worden gegeten , of ze gebruiken in recepten . Kikkererwten zijn een andere mooie en lekkere bron van eiwitten , in het bijzonder in hummus .
Spruiten
Wonen peulvruchten worden ook gebruikt om spruiten groeien , van erwten tot alfalfa . De ontsproten eetwaren zijn ofwel gegeten zijn of in een aantal recepten . Sommige soorten , zoals gekiemde bonen , kunnen giftige stoffen bevatten , dus volg de aanwijzingen voor het weken en zorgvuldig spoelen . Elke peulvrucht biedt een andere smaak ; radijs spruiten behouden een aantal van die natuurlijke pittige kick , en gekiemde erwten zijn populair in snelle , lunchgerechten als vleesvervanger .
Groenten
Het is misschien moeilijk voor te stellen dat broccoli , boerenkool en mosterd greens kon voldoende eiwitten bevatten om een gezond dieet aan te vullen , maar rauw voedsel puristen erop aandringen dat de plantaardige eiwitten in donkere , bladgroenten is meer dan genoeg om ze te ondersteunen , in het bijzonder wanneer gebruikt om sappen te maken. Het kost grote hoeveelheden groenten op een dag de moeite waard van groene sappen , upping de spoorhoeveelheid gevonden in spinazie tot merkbare niveaus door pure volume alleen.
Superfoods en Supplementen
Spirulina , een soort van blauw- groene algen , is een andere top proteïne keuze voor rauw voedsel liefhebbers . Het wordt vaak vermengd met verse sappen , smoothies en desserts . Supplementen zijn verkrijgbaar bij bedrijven als Amazing Grass , die supplementen, mixen en energierepen produceert met minimale verwerking van de ruwe voedingsstoffen behouden . De meeste van deze producten zijn oa tarwegras , spirulina , hennep , gerst gras en gedroogde vruchten en groenten.
Recepten
Hoewel vlees niet is opgenomen op de raw food dieet , vlees vervangers worden soms opgezweept , als een recept voor spek , gedaan rauwe stijl met aubergine , avocado en kruiden . Terwijl sommige rauw voedsel fans eten alleen vers fruit en groenten , is het aanvaardbaar dat een aantal bereidingswijzen gebruiken , zoals drogers , in recepten wordt geacht. Het vergt geduld om wat recepten , echter, omdat het weken en het ontwateren tijd kan uitrekken van uren tot dagen .
Voedingsmiddelen contaning IJzer
IJzer is een essentieel ingrediënt van een goed uitgebalanceerd dieet en is nodig om veel
Wat zijn de verschillende soorten additieven
Voedingssupplementen , volgens Voeding : De wetenschap van het eten ? Door Frances Sizer
Goede Eetgewoonten voor spiergroei
Hoewel veel mensen geloven dat de enige manier om spiergroei te bereiken is door middel va
Hoe kan een appel per dag Help Health
? Een appel per dag houdt de dokter weg is een van de meest voorkomende axiomas in het E
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win