Voedingswaarde-informatie over Orange Juice

Sinaasappelsap bevat belangrijke vitaminen en voedingsstoffen . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( DOA ) , een portie van jus d'orange "biedt meer dan 100 procent van je dagelijkse waarde voor vitamine C. " Echter, wat sinaasappelsap gemaakt met kunstmatige zoetstoffen plaats van echte vruchtensap en kan veel calorieën , volgens George Mateljan Foundation. Eigenschappen

Volgens de DOA 3 /4 kop sinaasappelsap 78 calorieën , 2 gram vet , 3 mg natrium , 18 g koolhydraten , minder dan 1/2 van ag voedingsvezels en 19 g suiker . Als u consumeren 2000 calorieën per dag , zal 3/4 van een kopje sinaasappelsap u 106 % van uw dagelijkse waarde van vitamine C.
Voordelen

omdat sinaasappelsap is rijk aan vitamine C , het is goed voor je immuunsysteem. Vitamine C bevat anti-oxidanten , en volgens de Florida Department of Citrus , antioxidanten " helpen bij het ​​bestrijden cel- en weefselschade die uiteindelijk zou kunnen leiden tot ziekten zoals hart-en vaatziekten en kanker . " Ook volgens de DOA , 3/4 van een kopje sinaasappelsap "biedt een portie uit de vrucht groep van de voedingsdriehoek . "
Effecten

Volgens de Florida Department of Citrus , zwangere vrouwen moeten sinaasappelsap drinken, omdat de vitamine C " helpt het lichaam van de moeder verwacht absorberen bepaalde vormen van ijzer . vitamine C eisen zijn 13 procent hoger wanneer een vrouw wordt verwacht . " Sinaasappelsap is ook " belangrijk voor een gezonde lichaam groei ! Het helpt baby's groeien en helpt bij de opbouw van sterke botten en tanden . "
Misvattingen

Zorg ervoor dat u de voedingswaarde etiketten te lezen vóór de aankoop sinaasappelsap . Sommige van de sinaasappelsap je koopt in de winkel is gemaakt met zoetstoffen zoals sucrose en high fructose corn syrup in plaats van echt vruchtensap , volgens de George Mateljan Foundation. Vanwege dit , veel mensen " verbruiken een grote hoeveelheid calorieën zonder dat enige werkelijke voeding. "
Overwegingen

drinken van sinaasappelsap is niet zo goed voor u als eten een sinaasappel. Volgens de George Mateljan Foundation , wanneer sinaasappelen geperst sinaasappelsap , zijn sommige van de voedingsstoffen verloren . Sinaasappels bevatten flavonoïden . Flavonoïden en vitamine C " samen te werken , en ondersteunen de gezondheid door hun interactie. " Tijdens het proces van het maken van jus d'orange , de flavonoïden krijgen uitgeknepen . Dus de keuze tussen het eten van sinaasappels en het drinken van sinaasappelsap , het eten van een sinaasappel is de gezondere optie .