Fibromyalgie treft bijna 4 % van de Amerikaanse bevolking , en de meeste patiënten zijn vrouwen . Het wordt gekenmerkt door spier-en gewrichtspijn en overweldigende vermoeidheid. Helaas kunnen mensen die lijden aan deze ziekte nooit genoeg rust om hulp te voelen krijgen .
Dieet Opties
Voedingsdeskundige Samantha Heller , MS , RD , die ook verscheen in de hetzelfde artikel op WebMD , beveelt het eten van een dieet met weinig verzadigde vetten . Mager vlees , verse groenten en fruit worden ook aanbevolen .
The journal of complementaire en alternatieve geneeskunde een studie gepubliceerd in 2001 , dat stelde mensen die ofwel een vegetarisch dieet of een hele voedsel dieet aten vonden dat hun fibromyalgie symptomen nam .
Beneficial Foods
Wanneer het volgen van een vegetarisch dieet , zoeken naar alternatieven voor vlees voor goede bronnen van proteïne. Peulvruchten, zoals pinto bonen, bruine bonen , witte bonen , zwarte bonen , zijn allemaal gunstig . . Linzen zijn ook aanbevolen
Andere goede eiwitbronnen zijn onder andere : noten, zaden , kip, kalkoen , vis, vis, eieren , en volle granen . Het eten van magere vis en eieren zorgt ook voor extra omega - 3 vetzuren in de voeding.
Kies groenten die zijn donkergroen zoals spinazie , raapstelen , boerenkool en broccoli voor extra voedingsstoffen. Andere goede groenten zijn squash , bloemkool, selderij , wortelen , maïs , groene bonen , wax bonen en erwten . Kies vers fruit zoals appels , sinaasappels , grapefruit , aardbeien , veenbessen , bramen en frambozen .
Schadelijk Foods
Zoetstoffen die aspartaam bevatten moet worden vermeden, omdat aspartaam kunnen fibromyalgie verergeren symptomen . Aspartaam kan helpen om pijn receptoren te stimuleren in het zenuwstelsel .
Mononatriumglutamaat ( MSG ) , additieven , en nitraten mogen niet worden gebruikt . Voedingsmiddelen die deze stoffen kunnen bevatten ook enkele Aziatische gerechten , ham , worst en spek . Levensmiddelenadditieven kan ook de stimulatie van pijnreceptoren .
Chronische schimmelinfecties zijn vaak een secundaire symptoom van fibromyalgie . Voedingsmiddelen die de verspreiding van gist kan verergeren zijn suiker , fructose en simpele koolhydraten . Gisten kunnen ook toevoegen aan chronische schimmelinfecties en mag niet worden opgegeten door fibromyalgie patiënten . Suikers in het bloed vermoeidheid , een neveneffect dat fibromyalgie-patiënten willen .
Voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten , zoals koffie , thee , frisdranken en chocolade te vermijden veroorzaken ook , moet ook worden vermeden . De snelle uitbarsting van energie die door deze drankjes kan veranderen in een harde crash , waardoor de fibromyalgie patiënt extreem moe .
Hoewel tomaten, paprika's , aardappelen en aubergines zijn geassocieerd met artritis fakkels , ze hoog in voedingswaarde waarde en moet worden gegeten als ze niet lijken te leiden tot pijn .
Supplementen
Supplementen dat omega - 3 vetzuren bevatten, zijn nuttig om te helpen verlichten fibromyalgie symptomen. Voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren bevatten, zijn visolie , lijnzaad, walnoten , en eieren . Het nemen van een goede multi - vitamine is ook een belangrijke manier om de symptomen te verlichten .
? Goede koolhydraten zijn complexe koolhydraten die niet high fructose corn syrup niet geb
Gezondheidsvoordelen van Juicing
Dat is de kracht van het sap ! is een term bedacht door fitness- goeroe Jack Lalanne , di
Voeding voor een gezonde hersenen
Houden van het lichaam gezond is niet beperkt tot het eten van voedsel dat laag in cholest
E - Excel Manufacturing Process
E.Excel International creëerde een niche in de gezondheids -food industrie met voeding dra
Bijwerkingen van een lage glycemische index dieet
Witte Rijst Voedingswaarde Informatie
Elementaire Verklaring van luchtdichtheid
Hoe te berekenen de calorische waarde van een maaltijd
Wat is Lactobacillus bulgaricus
Voeding Informatie voor plantaardig bakvet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win