Beide verbranden calorieën, versterken spieren, verminderen stress

Draagbaar, minimale apparatuur, overal uitvoerbaar. Maar verschillende voor/nadelen. Raadpleeg arts voor nieuw regime.

Calorieverbranding

Joggen (30 min, 6,4 km/u, 72 kg): 164 kcal. Yoga (30 min, 72 kg): 128 kcal. Joggen wint voor snelste verbranding. Meer verbranding bij gelijke inname = sneller afvallen.

Makkelijkheid

Joggen: simpel, repetitief, direct starten. Yoga: houdingen/reeksen leren (leraar/video), meer complex.

Oefeneffecten

Joggen = aerobics: hartslag, ademhaling omhoog → betere cardiovasculaire gezondheid, lager risico beroerte/kanker/obesitas/hart/bloeddruk. Zware belasting → botversterking. Medium-hoog impact. Yoga: low impact, minder aerob (tenzij power yoga). Voordelen: slank lichaam, flexibiliteit, mentale rust.

Variatie in locatie

Yoga: vaste ruimte. Joggen: parken, paden, wildernis, trails. Variërende omgeving = motivatieboost, bestrijdt monotonie.