Alcohol levert calorieën (energie) maar geen essentiële voedingsstoffen – het is geen nutrient. Na inname prioriteert het lichaam afbraak; opslag van andere nutriënten stopt. Ondanks claims over rode wijn, is er geen bewijs voor een gezondheidsvoordeel van alcoholconsumptie.

Minder lege calorieën

Alcohol = 'lege calorieën': 12 oz bier = 153 kcal, 5 oz rode wijn = 125 kcal. Snel opgelopen bij meerdere consumpties. Geen verzadiging → meer eten. Alcohol weglaten = effectieve caloriënreductie.

Betere hydratatie en energie

Alcohol ontvochtigt (al bij één glas). Slaapkwaliteit daalt: sneller inslapen, maar gefragmenteerde nacht, leidend tot dagtijdse uitputting, irritabiliteit, slechte prestaties. Alcoholvrij = stabiele hydratatie, betere slaap, meer energie.

Minder risico op chronische ziekten

Incidenteel drinken schaadt een gezonde volwassene niet. Gevaar zit in binge-drinken (≥5 eenheden/occasion) en chronisch misbruik: leverziektes (cirrose, pancreatitis), hartziektes, kanker. Lever gaat in overdrive om toxine af te breken.

Wat is matigheid?

MedlinePlus: 1 eenheid/dag (vrouwen), 2 eenheden/dag (mannen), 1 eenheid (65+). Wie dit niet kan volhouden, overweeg totale abstinentië – voor gezondheid en taille.