Diarree in de vroege zwangerschap kan een reactie zijn op de hormonale golf. Er is veel wat je zelf kunt doen, maar bel direct je arts bij meer dan 3 episoden per dag, bloedige of slijmerige ontlasting.

Dieetaanpassingen

Vezels bevorderen de darmperistaltiek. Verminder tijdelijk vezelrijke producten (gedroogde fruit, volle granen) en kies voor bindende voeding: bananen, witte rijst, wit brood. Bouw vezels langzaam weer op zodra de diarree ophoudt.

Beweging afbouwen

Als je net een nieuw sportprogramma begon, kan dat diarree triggeren door efficiëntere spijsvertering gecombineerd met hormonen. Neem een paar dagen rust en bouw geleidelijk weer op.

Vochtinname verhogen

Drink veel water om elektrolyten te vervangen. Sportdranken mogen met mate (let op suikers). Voldoende vocht helpt de diarree 'uit te spoelen'.

Rust

Extra rust en dutjes helpen het lichaam infecties te bestrijden en te herstellen van het ongemak.