Negen maanden zwangerschap liggen achter je, slapeloze nachten beginnen. Moeders worden geconfronteerd met enorme stress en lichamelijke herstelhoevelheden. Alexandra Allred, moeder, auteur, kinesiologie-docent en voormalig Olympiër, adviseert deze eerstejaars-checklist voor fysieke mijlpalens na de bevalling.

"Je bent na de bevalling als Humpty Dumpty – en Humpty Dumpty moet weer bijeengezet worden."

– Alexandra Allred, voormalige Amerikaanse bobsleeër, moeder, trainer, auteur

Deze checklist helpt je focus te richten op herstel, krachtaanbouw en welzijn in het cruciale eerste jaar.