Kwaliteit van relatie = kwaliteit van communicatie (Univ. Michigan). Zelfbeeld beïnvloedt communicatie: positief zelfbeeld → makkelijker meningen uiten. Technieken om communicatie te verbeteren:

1. Werk aan je zelfbeeld

Meer vertrouwen via levensstijl, gewicht, opleiding. Slecht zelfbeeld → neutrale opmerkingen voelen als kritiek.

2. Maak wensen kenbaar

Effectiever communiceren over eigen verlangens + signaal aan partner dat zij dat ook mag.

3. Écht luisteren (ook non-verbaal)

Niet friemelen/wegkijken. Laat partner weten dat *jouw* gedachten ook geteld worden.

4. Deel je leven

Vertel wat je deed, dacht, voelde. Openheid nodigt openheid uit.

5. Steun openheid: niet kritisch, wel eerlijk en positief

Kritiek → partner sluit zich af. Focus op positief, positieve toon.

6. Reageer op behoeften/gedachten

Responsiviteit wekt wederzijdse responsiviteit.

Tip: onderhandelen bij verschillende doelen

Helpt beiden wat ze willen + verbetert communicatie.

Waarschuwing

Ondoeltreffende communicatie → pijnlijke onthullingen, relatieschade.

Communicatie is een spier – trainen levert resultaat.