Kinderen ervaren gewichtsschommelingen. Soms duurt het voordat gewicht de lengte inhaalt, vooral tijdens groeispurten. U denkt misschien dat uw kind te licht is, maar het kan een kwestie van tijd zijn. Net als volwassenen is gewichtsbeheer een balans van calorieën en activiteit. Raadpleeg uw arts voordat u het dieet wijzigt.

Diagnose

Artsen bepalen groeisnelheid vs gewicht, BMI, activiteit, dieet, algehele gezondheid. Bij ondergewicht adviseren ze specifieke dieet- en oefeningen voor gezonde kilo's.

Dieet

De beste "gewichtstoename" is een goed uitgebalanceerd dieet. Geen caloriearm voedsel puur om calorische waarde. Kies voedzame bronnen: volkoren pasta, brood, ontbijtgranen, fruit, groenten, peulvruchten. Vetarme zuivel, mager vlees, noten (met mate). Calorierijke dranken: vruchtensap, sportdranken, magere melk.

Eetgewoonten

Verhoog frequentie van maaltijden. Kleinere porties met regelmatige tussenpozen verhogen calorie-inname zonder ongemak.

Tussendoortjes

Moedig snacks aan: pindakaas, graham crackers, kaas, zemelenmuffins, mueslirepen, avocado, mager vlees. Voedzaam en calorieverhogend. Zelfs bij kleinere maaltijden: een snack voor het slapen gaan kan helpen.

Waarschuwing

Ongezonde gewoonten om gewichtstoename te forceren, kunnen later leiden tot overgewicht/obesitas. Zorg dat inspanningen geen gezond gewicht in de toekomst saboteren.