Groeicurven als hulpmiddel, niet als wet

Stijgende overgewichtscijfers laten ouders vragen: is mijn tiener normaal? CDC-groeicurven (sinds 1977) tonen gemiddelden, maar passen niet altijd op jouw kind. Genetica speelt grote rol. Kijk naar groeitrend, niet één punt. Arts overleggen bij twijfel.

Gewicht-voor-leeftijd grafiek

Percentielrang. P5-P95 = gezond. Voorbeelden:

• 13-jarige (jongen/meisje) 45 kg ≈ P50. Gezond bereik: 34-67 kg.
• 16-jarige jongen: 47-84 kg. Meisje: 43-78 kg.

BMI-grafiek: vaak beter voor gezondheid

BMI = (gewicht lbs / (inch²)) x 703. Op geslachtspecifieke BMI-voor-leeftijd grafiek. P5-P85 = normaal. Voorbeelden:

• 16-jarige jongen, 1,75 m, 58 kg → BMI 19,0 → P25 (normaal).
• 13-jarig meisje, 1,52 m, 66 kg → BMI 28,3 → >P95 (zwaarlijvig).
• Zelfde lengte, 52 kg → BMI 22,5 → P85 (grens normaal).

Focus op gewoonten, niet op cijfers

Beweging vast onderdeel routine (wandelen, fietsen, dans, karate). Keuken vullen met voedzame keuzes (fruit, groente, magere kwark/kaas, volkoren, mager eiwit, noten/zaad). Gezamenlijk eten, contact, genieten.