Rillingen (schudden) ontstaan wanneer de kerntemperatuur te laag wordt; spieren trekken snel samen om warmte te produceren. Vaak bij verkoudheid, griep, koorts, maar kan ook op ernstigere infectie wijzen.

Directe maatregelen

1. Warme drank: thee of chocolademelk. Warme kleding, dekens. Binnen blijven bij koud weer.
2. Warme bad/douche: met spons/washandje afwassen → temperatuur normaliseren, koorts bestrijden.
3. Koorts verlagen: OTC koortsverlagers (ibuprofen, paracetamol) als koorts aanwezig.
4. Hydratatie & rust: veel water, rust → lichaam kan energie besteden aan herstel.

Tip: Bij rillingen > paar dagen: medische hulp zoeken.

Waarschuwing: Geen alcohol drinken om op te warmen → uitgedroogdheid en dronkenschap verergeren ziekte.