Maag-darmklachten komen vaak voor in de zwangerschap (vanaf week 4 tot bevalling). Vervelend, maar zelden gevaarlijk. Hier zijn de meest voorkomende klachten en wat je eraan kunt doen.

Brandend maagzuur (reflux)

Hormonen ontspannen spieren, ook de slokdarmsklep → maagzuur stroomt op. Erger in 2e/3e trimester door groeiende baarmoeder. Tips: vermijd vet/cafeïne/specerijen, blijf rechtop na eten, kleine frequente maaltijden, gezond gewicht behouden.

Misselijkheid en braken (NVP)

Tot 75% van zwangeren. "Ochtendmisselijkheid" kan op elk moment. Oorzaak: hormonale golf. Meestal over na ~13 weken. Tips: neutraal voedel, meer koolhydraten, minder vet, acupressuur-polsbandjes.

Gas en opgeblazen gevoel

Vertraagde spijsvertering → gasophoping. Erger in 3e trimester (baarmoeder drukt op darmen). Vermijd: bloemkool, kool, bonen, uien, frisdrank, gefrituurd. Test of zuivel helpt (dan wel calciumsupplement nemen).

Obstipatie

Vroeg tot laat. Advies: 25-30g vezels/daag, 3x/week 20-30 min matig bewegen, veel drinken. Prenatale vitamines met veel ijzer kunnen verergeren → overleg met arts over lagere ijzervormulering.

Met kleine aanpassingen in dieet en leefstijl zijn de meeste klachten goed beheersbaar.