Wat is ADHD?

Aandachtstekort(hyperactiviteits)stoornis: onoplettendheid, impulsiviteit, onvermogen te focussen, soms hyperactiviteit. Diagnose: symptomen ≥6 maanden, storend in dagelijks leven. Oefening kan symptomen beheersen – vraag arts of beweging past in behandelplan.

Uitdagingen van ADHD

• School: onvoorzichtige fouten, slecht info vasthouden, moeite focussen.
• Organisatie: papieren overal, moeilijk plannen/afronden (ook volwassenen).
• Oefening verbetert hersencapaciteit, vermindert traagheid.

Aanbevolen beweging

• Kinderen: 60 min/ dag (gym, naschoolse sport, skeeleren/fietsen). Verspreid over de dag → betere bloedstroom, hersenstimulatie, stressreductie.
• Volwassenen: 30 min/ dag, 5 dagen/week → alert, gefocust, klaar voor mentale taken.

Voordelen van professionele begeleiding

Werken met psycholoog, school, arts, fysieke trainer → maatwerk oefeningen, fitnessdoelen halen, optimale behandeling.

Conclusie

Oefening is geen wondermiddel, maar een krachtig hulpmiddel in ADHD-beheer. Beweeg elk dag – je hersenen danken het.