Waarom schoon eten nu cruciaal is

Toxines, bacteriën, chemicaliën die voor volwassenen onschadelijk zijn, kunnen een ongeboren baby ernstig schaden. Een schoon, voedzaam dieet beschermt je kind en jou.

Voedsel om te vermijden

• Niet-gepasteuriseerde zuivel, rauw/onvoldoende gegaard vlees/vis (voedselinfecties)
• Vis met kwik (zwaardvis, haai); zalm ok, tonijn max 1x/week
• Vlees met nitraten/nitrieten (aangeboren afwijkingen)
• Alcohol (volledig vermijden)

Wat wél te eten

• Veel fruit en groenten (vitamines/mineralen)
• Volle granen, mager eiwit, plantaardige vetten
• Gezond eten helpt ook jou fit te blijven

Onbedoeld gewichtsverlies (eerste trimester)

Door misselijkheid/aversies. Meestal geen negatief effect, tenzij ernstig. Gezond eten wanneer je kunt, helpt het gewicht later in te halen.

Opzettelijk afvallen: NEEN

Verloskundigen adviseren bijna nooit afvallen tijdens zwangerschap. Risico op voedingsgebreken voor baby. Meeste vrouwen moeten 11-16 kg winnen. Bij overgewicht: andere doelen, altijd arts raadplegen.