Vroeg beginnen met een oefenroutine bouwt gezonde gewoontes voor het volwassen leven. Het VS Department of Health & Human Services adviseert 60 minuten dagelijkse activiteit voor 6- tot 17-jarigen. Een goed programma voor 12-14-jarigen combineert aerobe en spierversterkende activiteiten.

CrossFit Kids

Ontworpen voor <18 jaar. Elke dag een andere workout (kracht + aerobics) → geen verveling. Doel: algemene gezondheid/fitness. Geen locatie in de buurt? Check de 'Workout of the Day' op hun website met demonstraties voor thuis. Workouts geschaald op vermogen.

YMCA Tienerprogramma's

Landelijk tienercentra met leeftijdsgerechte programma's (8-18 jaar): krachttraining, aerobics, groepslessen, sport. Variëren per locatie.

Ziekenhuisprogramma's

Kinderziekenhuizen bieden vaak gespecialiseerde programma's. Voorbeeld: Richmond Kinderziekenhuis (VCU) heeft TEENS gewichtsbeheer met medische evaluatie, oefen- en voedingsprogramma, ondersteund door artsen, psychologen, dietisten, beweegkundigen. Check lokaal ziekenhuis.

Let's Move / Active Schools

Overheidsgefinancierd programma om beweging te stimuleren. Active Schools geeft scholen subsidies en gecertificeerde professionals voor: betere lichamelijke opvoeding, beweging tijdens/voor/na school, betrokkenheid ouders/gemeenschap/personeel. Voldoet aan 60-minutennorm.