Testosteron reguleert vetverdeling en spiermassa

Mayo Clinic: testosteron handhaaft botdichtheid, spiermassa/kracht, rode bloedcellen, seksuele functie, vetverdeling. Laag testosteron (door leeftijd of endocriene problemen) → meer gewicht, moeilijker afvallen. Testen is raadzaam bij onverklaarbare gewichtsproblemen.

Onderzoek: vet verlaagt testosteron meer dan leeftijd

Archives of Andrology: zwaarlijvige mannen (20-60) hadden significant hogere insuline en lagere testosteron dan normaal/overgewicht. Effect onafhankelijk van leeftijd.

Vasten verlaagt testosteron snel

American Journal of Human Biology: jongemannen die 1 avondmaaltijd misten, hadden 's morgens lager testosteron. Extreme caloriebeperking kan dus contraproductief zijn.

Afvallen verhoogt testosteron weer

Helsinki University: 38 mannen op heel laagcaloriedieet → gewichtsverlies leidde tot hogere HDL en testosteron. Hormonale veranderingen maken vervolgafvallen makkelijker.

Testosterontherapie: wel of niet?

Kan helpen bij gewicht, slaap, seksuele klachten. Maar risico's: slaapapneu, huidaandoeningen, prostaatvergroting, gynaecomastie, minder zaadcellen, krimpende testikels. Alleen onder strikte artsbegeleiding.