Snel aankomen kan nodig zijn voor zekere sporten (worstelen) of herstel na vasten. Het is mogelijk, maar vereist extreme inspanning en is niet gezond of duurzaam. Voedingsdeskundige Alison Dempsey benadrukt dat de winst per dag sterk varieert per metabolisme en eetcapaciteit.

Het extreme protocol (alleen onder begeleiding)

• Dagelijks gewichtsaansupplementen (bijv. Weider's Dynamic Weight Gainer, Twinlab Gainers Fuel): calorieën, vitamines, eiwitten.
• Elke 4 uur een grote maaltijd: veel koolhydraten (brood, pasta), vetten (zuivel), eiwitten (vlees, eieren). Eet zoveel je fysiek kunt.
• Bij elke maaltijd bier/wijn: alcohol vertraagt metabolisme, extra calorieën. Drink water tussendoor tegen uitgedroogdheid.
• Direct na elke maaltijd 4 uur slapen: vertraagt spijsvertering, meer absorptie.
• Na ontwaken: calorie-rijk eiwitshake + snack (energiereep, chips, ijs).
• Rest van de tijd: rusten, slapen, géén beweging. Elke activiteit verbrandt calorieën.
• Roken & stressfilma's kijken: verhogen cortisol → buikvetopslag.

Risico's & Waarschuwingen

• Meeste gewicht = vocht & vet, geen spier.
• Gezondheidsrisico's: lever, hart, insulineresistentie, cholesterol.
• Resultaat tijdelijk; blijvende aankomst komt van levensstijlverandering.
• Raadpleeg arts en diëtist vooraf.

Gezondere manier

Voor duurzame spier- en gewichtstoename: calorie-overschot van 300-500 kcal, 1,6-2,2g eiwit/kg, progressieve krachttraining 3-4x/week, voldoende slaap, geen alcohol/roken.