Goede hygiëne + dieet voorkomt carie. Maar mineralen bouwen en beschermen tanden van binnenuit. De drie sleutelmineralen.

Calcium

• Bouwsteen tanden/botten, beschermt tegen carie.
• Bronnen: zuivel, vis, granen, groene bladgroenten.
• Risicogroepen (vrouwen, tienermeisjes, >60 jaar) krijgen vaak te weinig.
• Max 2500 mg/dag veilig (voeding + supplement).

Fosfor

• 2e meest rijk mineraal (na calcium), 85% in tanden/botten.
• Tekort bij kinderen → slechte tandontwikkeling.
• Bronnen: zuivel, noten, vis, frisdrank (let op suiker!).
• Uitgebalanceerd dekt behoefte.

Fluoride

• Verhardt glazuur → weerstand tegen carie.
• Natureel in vis, thee, drinkwater.
• Meeste mensen: voldoende via tandpasta.
• Supplementen kinderen >3 jaar: alleen op voorschrift arts/tandarts.
• Fluoridegel (tandarts) → voorkomt wortelcarie.

Samengevat

Gevarieerd dieet + fluoridetandpasta = basis. Supplementen alleen op advies. Vermijd gefermenteerde koolhydraten (cake, choco, zoete thee/koffie).