Sporten triggert processen die acne verergeren: verhoogde talg/zweetproductie, wrijving (kleding/helm), bacteriële groei. Maar sporten is gezond – juiste hygiëne neutraliseert risico's.

Hoe sporten acne beïnvloedt

• Talg + zweet bedekt huid → poriën verstoppen als niet schoongemaakt.
• Wrijving (strakke kleding, helm, rugzak) → mechanische acne (acne mechanica).
• Stress (cortisol) → meer talg.

Hygiëneprotocol rond sporten

1. Voor: Schoon gezicht (geen make-up).
2. Tijdens: Zweet afdrukken met schoon handdoekje (niet wrijven). Vermijd gezicht aanraken.
3. Na (ASAP): Douchen/wassen met milde, parfumvrije reiniger. Lauwwarm water. Zachte handdoek.
4. Behandeling: BPO of salicylzuur lotion/gel op aangedane gebieden na wassen.

Preventie tips

• Ademende, vochttransportende sportkleding. Geen katoen (houdt vocht).
• Helm/rugzak: schoon binnenkant, of wasbaar liner.
• Haar uit gezicht (bandana/kapje).
• Waterfles: mondstuk schoonhouden.

Conclusie

Niet sporten om acne te voorkomen. Wassen binnen 1 uur na sporten is de belangrijkste maatregel. Combineer met basiscare (milde reiniger, actief ingrediënt, SPF dag).