Kunnen tieners eiwitpoeder innemen?

Proteïne is een essentieel macronutriënt dat het meest voorkomt in vlees, vis en gevogelte. Samen met koolhydraten en vetten is proteïne een bron van calorieën en levert het voedingsstoffen die je nodig hebt om te functioneren. Eiwitpoeders kunnen dienen als een bron van eiwitten voor tieners, hoewel ze meestal niet nodig zijn als een tiener een uitgebalanceerd dieet eet.

Proteïne

Tieners hebben, net als iedereen, eiwitten nodig. Eiwit helpt om een gezonde spier te behouden en schade te herstellen. De Universiteit van Florida meldt dat tieners die betrokken zijn bij sporttraining over het algemeen meer eiwitten nodig hebben dan inactieve tieners. De meeste tieners krijgen voldoende eiwitten uit hun voeding en hoeven dit niet via supplementen toe te voegen. Tieners kunnen echter eiwitpoeders gebruiken om hun dieet aan te vullen, vooral als ze extra calorieën nodig hebben.

Eiwitbehoeften

Mensen hebben verschillende hoeveelheden eiwit nodig naarmate ze ouder worden. De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat kinderen van 9 tot 13 jaar 34 gram eiwit per dag nodig hebben. Meisjes vanaf 14 jaar hebben 46 gram per dag nodig, terwijl jongens van 14 tot 18 jaar 52 gram per dag nodig hebben.

Wetten

Eiwitpoeder wordt als voedsel beschouwd en valt onder de toezichtmaatregelen van het Voedsel. en Drug Administration. Eiwitpoederfabrikanten moeten ervoor zorgen dat hun producten veilig zijn en voldoen aan nationale en federale voorschriften. Er zijn geen wetten die de verkoop van eiwitpoeder tot tieners beperken. Ze zijn vrij om eiwitpoeder te kopen als ze dat willen.

Special Needs

Sommige tieners, vooral vegetariërs, kunnen eiwitpoeder op zuivelbasis gebruiken als een extra eiwitbron. De Centers for Disease Control and Prevention meldt echter dat vegetariërs voldoende eiwitten kunnen krijgen door hun dieet zorgvuldig te plannen en eiwitpoeder is meestal niet nodig. Sommige tieners willen eiwitpoeder gebruiken als aanvulling om aan te komen of om maaltijd te vervangen om af te vallen. Deze tieners moeten met hun arts praten voordat ze hun dieet aanpassen.

, , ] ]