De B-complex familie

8 wateroplosbare vitaminen: reguleren hormonen, enzymproductie, neurologische gezondheid. Belangrijk: omzetten voedsel → energie (glucose → ATP, vet/eiwit → energie).

Geen direct gewichtsverlies

Ondanks cruciale rol in energiemetabolisme, tonen studies geen causaliteit tussen B-vitamine-supplementatie en gewichtsverlies. Ze ondersteunen wel de inspanningen (energie voor training), maar veroorzaken niet zelf afvallen.

Conclusie

Zorg voor voldoende B-vitaminen via gevarieerd dieet (volkoren, vlees, eieren, zuivel, groenten). Supplementatie alleen bij bewezen tekort of verhoogde behoefte (zwangerschap, veganisme, alcohol).