Gemeenschappelijke aanpak

Beide verbeteren door beperking eenvoudige koolhydraten (suiker, zetmeel, raffinade bloem).

Hypoglycemie

Snelle koolhydraten → glucosepiek → insuline-overproductie → hypo → hunker suiker → cirkel. Oplossing: langzame koolhydraten, regelmatig eten.

Candida

Gist groeit op suiker. Verwijder alle toegevoegde suikers (inclusief organische stroop), beperk natuurlijke suikers (fructose, lactose). Herstel darmen met probiotica (yoghurt, kefir).

Dieetadvies

• Basis: groenten, magere eiwitten, gezonde vetten.
• Volkoren: goed voor hypo, maar initieel te veel suiker voor Candida. Later geleidelijk toevoegen (gekiemd volkoren).
• Vermijd gluten (tarwe, rogge, gerst); kies rijst, gierst, quinoa.
• Eiwit/vet vertragen spijsvertering → stabiele glucose, Candida verhongeren.