Benecol is een margarine met fytostanolesters (uit pijnbomen, soja) die cholesterolopname in de darmen blokkeert. De FDA erkent dat 1,4 g/dag effectief LDL-cholesterol verlaagt. Toch zijn er belangrijke nadelen.

Transvetten: het verborgen gevaar

Benecol bevat gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaolie – een bron van transvetten. Volgens de Mayo Clinic zijn transvetten de slechtste vetten: verhogen LDL, verlagen HDL → verhoogd hartziektes risico. De fytostanolesters compenseren niet volstrekt.

Overige bijwerkingen

• Diarree: veelvoorkomend, ongemakkelijk.
• Bètacarotene-verlaging (10-20%): bètacarotene → vitamine A (essentieel voor kanker/hartbescherming).

Kosten

2 tot 5 keer duurder dan gewone margarine.

Conclusie

Benecol kan cholesterol verlagen, maar de transvetten en bijwerkingen wegen zwaar. Raadpleeg een diëtist voor cholesterolverlagende strategieën zonder transvetten (bijv. portfolio-dieet: vezels, noten, soja, plantensterolen uit onverwerkte bronnen).