Aanbevolen inname

Volwassen mannen hebben dagelijks 8 mg ijzer nodig (0,008 g). De veilige bovengrens is 45 mg/dag (0,045 g) om vergiftiging te voorkomen.

Bronnen

Voldoende ijzer krijg je via verrijkte granen, oesters, rundvlees, kalkoen, havermout, bonen, linzen, tofu, spinazie. Bij ontoereikende dieetinname kan een arts supplementen voorschrijven (oraal of bij ernstige gevallen IV).

Bijwerkingen van supplementen

Obstipatie is de meest voorkomende klacht. Ook misselijkheid, brandend maagzuur, maagpijn, diarree. IV-ijzer kan griepachtige klachten geven (netelroos, hoofdpijn, gewrichtspijn, vergrote lymfeklieren). Tot 45 mg/dag is veilig (FDA). Zoek direct hulp bij koorts, braken, bloed in ontlasting. Ernstige vergiftiging (50-100x ADH) vernietigt maagdarmcellen en kan dodelijk zijn.

Medicijninteracties

Bespreek medicijnen met uw arts voordat u ijzersupplementen start. IJzer kan de absorptie van ACE-remmers, quinolonen, bisfosfonaten, tetracyclines, levothyroxine, carbidopa/levodopa verminderen. Antacida, cholestyramine, colestipol, maagzweermiddelen kunnen eveneens de ijzeropname remmen.