72 mln VS volwassenen obees (2010), >60% overgewicht/obesitas. Gezondheidsrisico's levensbedreigend. Natuurlijke supplementen populair. Groene thee pillen top, maar niet allemaal effectief/veilig.

Actieve Stoffen

6 catechines: gallaogatechine, epigallocatechine, epicatechinegallaat, catechine, EGCG, epicatechine. **EGCG = bestudeerdst/meest effectief.** Polyfenolen > vitamine C antioxidanten (UMMC). Alkaloïden = stimulerend effect.

Gewichtsverlies Bewijs

UMMC: klinische studies suggereren metabolismeverhoging → toegang vetcellen → gewichtsverlies. 6 catechines verantwoordelijk. Eetlustverlaging (BioMed Res Int, 2013). Eerst studies belovend, meer onderzoek nodig.

Dosering Aanbevelingen

Extract = gedroogde bladeren → poeder. Beste pil: gestandaardiseerd extract, hoge catechines. UMMC: 100-750mg extract/dag. Linus Pauling Instituut: 690mg catechines/dag → significant gewichtsverlies mannen.

Veiligheid

Meestal veilig. NCCAM: kleine bijwerkingen bij cafeïnegevoeligen (maag, irritabiliteit, diarree, angst, slapeloosheid). Cafeïnevrije extracten beschikbaar. **Geneesmiddelinteracties mogelijk – arts raadplegen.**