Een armoedig dieet met tekorten aan huidvoedende nutriënten kan bijdragen aan droge hoofdhuid en roos. Een gezond dieet, laag in suiker/gist, rijk aan vitamines/mineralen, kan symptomen verlichten.

Zinkrijke voeding

Zink essentieel voor huidgezondheid: haar, huid, nagels, tanden groeien niet zonder zink; nodig voor weefselgroei/herstel (Mineral Information Institute). Bronnen: volle granen, zeevruchten, vlees, gevogelte, noten.

IJzerrijke voeding

Ijzer transporteert zuurstof van longen naar cellen (ook hoofdhuid). Tekort → slechte zuurstofvoorziening → droge hoofdhuid. Bronnen: vlees, gevogelte, bonen, noten, tofu.

Omega-3 vetzuren

Droge hoofdhuid kan wijzen op omega-3-tekort (westers dieet: te veel omega-6). Symptomen: droge huid, slechte circulatie. Bronnen: vette vis (zalm, makreel, tonijn, haring), lijnzaad, koolzaadolie, soja, pompoenpitten, walnoten.

Vitamine A

Ondersteunt onderhoud/functie huidcellen, immuunsysteem, bloedsomloop. Bronnen: lever, eieren, zuivel, geel/oranje groenten/fruit (wortels, pompoen, zoete aardappel, meloen, perziken, papaja).

B-complex vitamines

Ondersteunen circulatie, metabolisme, celdeling/groei – allemaal factoren voor gezondheidshuid. Bronnen: vlees, gevogelte, zuivel, eieren, volle granen, bonen, bladgroenten.