Thiamine (B1) – hoge doses

• Wateroplosbaar → overtollig wordt uitgeplast.
• Geen gedocumenteerde toxiciteit bij orale inname (zelfs tot 500 mg/dag).
• Zeldzaam: anafylactoïde reacties bij injectie (jeuk, zwelling, dyspneu, schok).
• Geen effect op vitamine B6-status.

Vitamine B6 (pyridoxine) – hoge doses

• Ook wateroplosbaar, maar wel een UL van 100 mg/dag (volwassenen).
• Langdurig >100 mg/dag → sensorische neuropathie (tintelend, brandend, gevoelsverlies handen/voeten), omkeerbaar na stoppen.
• Acute hoge doses: misselijkheid, fotofobie, GI-klachten.
• Allergische reacties (uitslag, zwelling) zijn zeldzaam maar mogelijk.

Interactie thiamine ↔ B6

Er is geen bewijs dat hoge doses thiamine de status of werking van B6 beïnvloeden (of vice versa). Ze werken in verschillende enzymsystemen. Een B-complex supplement met 100% RDA van beide is veilig en logisch.

Advies

1. Gebruik een multivitamine of B-complex met gefundeerde doses (100–200% RDA) in plaats van losse hoge-dosis supplementen.
2. Neem supplementen bij een maaltijd voor comfort en opname.
3. Raadpleeg huisarts voordat u >RDA doses neemt, zeker bij nierfalen, medicijngebruik, zwangerschap.
4. Bij verdachte allergische reactie: stop direct, zoek medische hulp.