Waarom vitamines voor fietsers?

Fietsen vereist kracht en uithoudingsvermogen. Naast training en voeding helpen vitamines het lichaam in topconditie te houden, blessures en vermoeidheid te voorkomen. Ze zijn goedkoop en makkelijk verkrijgbaar.

Vitamine B6

Breekt eiwitten af, helpt rode bloedcellen en zuurstof naar spieren transporteren, bevrijdt serotonine (goed gevoel). Bronnen: supplementen, bananen.

Vitamine E

Levenslange voordelen: hartziektes, beroertes, artritis, diabetes, kanker. Fiets-specifiek: verhoogt uithoudingsvermogen, beschermt celmembranen tegen vrije radicalen.

Vitamine C

Versterkt immuniteit (minder ziekte), bevordert collageen (pezen, slagaders), neutraliseert vrije radicalen. Bronnen: citrus, tomaten, bananen, supplementen.

Vitamine B1 (thiamine)

Essentieel voor omzetting koolhydraten → energie. Tekort leidt tot coördinatieproblemen (benen), vergroot hart, hartfalen, longcongestie.