De binnenkant van de dijben is kwetsbaar voor uitslag ("zadelblaasjes") door warmte, vocht en wrijving tegen het zadel of elkaar. Elke fietser kent de irritatie. Hier hoe je er voorkomt dat het je rit verpest.

De 3 stadia van een fietsuitslag

1. Schuurtje/"hot spot": lichte irritatie. Actie nu = genezing voorkomen.
2. Folliculitis: puistjes met pus aan haarzakken. Pijnlijk, irritant.
3. Absces: grote, warme, opgezwollen knoppen = infectie. Arts!

Kleding: de eerste verdedigingslijn

• Fietsbroek: strak, gladde spandex, minimeert wrijving.
• Wegt zweet (vocht = bacteriegroei).
• Zadem (chamois) in billendeel: verzacht, vermindert wrijving.
• Kies naadloos – elke naad is een wrijvingspunt.

Hygiëne en zalf

• Was met milde zeep, hydrateer daarna.
• Vaseline of fiets-specifieke zalf op kwetsbare zones (billen, binnen dijben) én op de binnenkant van de fietsbroek.
• Zalf = smeermiddel → huid glijdt over huid/stof.

Fietsinstelling (bike fit)

• Juiste zadelhoogte: knie licht gebogen onderaan trap.
• Te hoog zadel → schommelen → meer wrijving.
• Professionele bike fit bij fietsspecialist.
• Zadel: breed genoeg voor zitboten, ondersteunend materiaal (leer) dat niet inzakt.

Samenvattend

Goede fietsbroek + zalf + correcte instelling = 90% preventie. Bij stadium 1: rust, hygiëne, zalf. Bij stadium 2/3: arts. Je huid zal je danken voor de investering in comfort.