Seltzer = water?

Ja. Seltzer is water met koolzuur. Telt mee voor dagelijkse vochtbehoefte.

Voordelen vs. frisdrank

• 0 calorieën, 0 suiker
• Geen tandschade (geen suiker/zuur als frisdrank)
• Citrus/smaakvarianten: nog steeds ~100% water

Let op

• Sommige merken voegen natrium of verborgen suikers toe → lees etiket
• Kies zuiver bruiswater of met natuurlijke aroma

Dagelijkse aanbeveling (Institute of Medicine)

• Mannen: ~3,7 L (15 kopjes) totaal vocht/dag (inclusief voedsel)
• Vrouwen: ~2,7 L (11 kopjes)
• Meer nodig bij: zware inspanning, hitte, ziekte

Conclusie

Seltzer is een prima, gezonde manier om vochtinname te halen. Kies ongesuikerd, lage-natrium varianten.