Gummies zijn populair (kinderlijk, smaakvol), maar voor vrouwen zijn er nadelen.

Niet aan RDA

Populair merk bood <50% vitamine C, E, B6, B12 vs kauwtablet (Waterloo Cedar Falls Courier, 2013, diëtiste Mary Steffensmeier). Visolie/omega-3: <20% respectievelijk <10% van aanbeveling. Trend geldt voor vrouwengummies. Kies merk met **100% RDA essentiële nutriënten**.

Ontbrekende mineralen

Selenium, mangaan, chroom, vitamine K vaak afwezig (smaak/textuur). Belangrijk bij anorexia, Crohn, dieetaandoeningen. IJzer & calcium ook vaak ontbreken – **cruciaal voor vrouwen**. IJzer verandert smaak/textuur, incompatibel met omega-3.

Chemische toevoegingen

Suiker, kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen, calorieën. Traditionele multi's hebben bindmiddelen; gummies nodig voor smaak/textuur. Risico's: ongewilde calorieën, gevoelige maag → meer kwaad dan goed. Tandarts Mary Hayes (USA Today, 2007): gummies bijdragen aan kauwtjes (suiker + kleverigheid).

Overdosisrisico

Snoepachtige smaak → meer extra porties dan paardenpillen. Hoge doses A, C, D → misselijkheid/diarree (NIH). B3 → niacine flush (tijdelijk). **Overdosis calcium/ijzer = fataal zonder directe medische hulp.**