Wat is het HCG-dieet?

Het HCG-protocol (jaren '50, dr. Simeons) combineert een extreem caloriearm dieet (500 kcal/dag) met dagelijkse HCG-injecties (humaan choriongonadotrofine, zwangerschapshormoon). De claim: HCG onderdrukt honger en herverdeelt vet. Wetenschappelijke consensus: HCG is niet effectief voor gewichtsverlies; het is de caloriebeperking. De American Society of Bariatric Physicians adviseert ertegen.

Vitamine B12 op het HCG-dieet

• Het dieet schrijft 200 g mager vlees/dag voor (0,1-2,5 mcg B12).
• Supplementen zijn verboden volgens Simeons (onzekere calorie/suikerinhoud, en 'weefsels geven vitamines vrij bij vetverbranding').
• B12 wordt wél in de lever opgeslagen (jarenlang), anders dan andere wateroplosbare vitamines.

Risico op Tekort?

De extreme fase duurt 26 dagen. Een B12-tekort ontstaat pas na maanden tot jaren. Op korte termijn is een tekort onwaarschijnlijk. Na de dieetfase adviseert Simeons wel een complete vitamine/mineraalherstel.

Risico's van het HCG-dieet

Voedingsstoffentekorten, borstvergroting, vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid. Geen 'hoogwaardig' bewijs voor effectiviteit (Mayo Clinic).