Lijnzaadolie kan acne helpen, maar werkt niet voor iedereen. Eigenschappen verminderen ontsteking; theorieën wijzen op hormonale balans en stressbuffer. Klinisch onderzoek beperkt (Ray Sahelian, MD).

Gerapporteerde effecten

Minder puistjes, betere teint, minder roodheid/wallen, gezonder uiterlijk. Bevoordeld voor acne, prostaat, hart, haaruitval, borstgezondheid, postmenopauzaal – geen klinisch bewijs.

Omega-balans

VS-dieet: 14–25x meer omega-6 (maïs, saffloer) dan omega-3. Ideaal: 2–4x meer omega-6 dan omega-3. Lijnzaad herstelt balans → minder ontsteking (UMMC).

Lignanen

Lijnzaad = rijkste bron lignanen (Sahelian). Secoisolariciresinol diglycoside (hoofdlignan). Positief op hormonale acne (Herb Wisdom). Gemakkelijk absorbereerbaar. Klinische trials lopend (Natural and Nutritional Products Industry Centre).

Overwegingen

ALA (omega-3 in lijnzaad) wordt omgezet naar EPA/DHA, maar niet bij iedereen (diabetes, schizofrenie: slechte conversie). EPA/DHA uit visolie is dan betere optie.