Magnesium: essentieel mineraal

Magnesium is cruciaal voor enzymactivatie, energieproductie, mineraalregulatie, hartritme, botten, eiwitsynthese, bloeddruk, bloedstroom, zenuw-spieroverdracht en bloedsuikeromzetting. Tekorten gekoppeld aan migraine, fibromyalgie, astma, allergieën (Connective Tissue Disorder Site).

Oorzaak van hoofdpijn door magnesiumtekort

Tekort leidt tot vaatverwijding → hoofdpijn. USDA: magnesiumstatus correleert met intensiviteit/frequentie van migraine, hartziektes, hoge bloeddruk. Bijna helft van migrainepatiënten heeft laag geïoniseerd magnesium in bloed.

Symptomen

Gevoeligheid voor licht/geluid, visusstoornissen, prikkelbaarheid, kloppende pijn (slaapgedeelte/achter ogen), misselijkheid, braken, verwarring, gehoorstoornissen.

Diagnose en behandeling

• Beoordeling: bloedtest magnesium.
• Milde tekort: meer magnesiumrijk voedsel (groene groenten, noten, zaden, volkoren, bonen).
• Ernstige tekort: infuus of supplementen (bijv. magnesiummalaat).
• RDA varieert per leeftijd/geslacht (Office of Dietary Supplements).

Waarschuwing

Als hoofdpijn aanhoudt na dieet/supplementen → contacteer arts (kan duiden op ernstigere aandoening).