Opvliegers en menopauze

3 van 4 vrouwen ervaren hitteaanvallen/zweten. Hormonale oorzaak, meestal geen behandeling nodig tenzij onverdraagzaam.

Visolie: EPA/DHA voor celmembranen

Essentiële meervoudig onverzadigde vetten. Lichaam maakt niet. Eet makreel, zalm, sardines, tonijn.

Waarom zou het helpen?

Dalende oestrogeen → hypothalamus (temperatuur/eetlust/slaap/hormonen) raakt 'verward' → leest 'te heet'. Omega-3 kan ontstekingsbevorderende eicosanoïden verminderen (Dr. Sears).

Onderzoek: gemengde resultaten

Canadese RCT (2009, 120 vrouwen 40-55j): 8 weken EPA supplement → frequentie/intensiteit opvliegers afgenomen vs placebo. Niet conclusief, maar aanmoedigend voor grotere studies.

Dosering: geen consensus

Algemeen: 2-4g EPA/DHA/dag. Harvard expert Serhan: geen harde wetenschappelijke basis voor dosering. Klinische studies gebruiken hogere doses dan etiketten suggereren.