Combinatiesupplementen

Sommige fabrikanten combineren bromelaine, magnesium en kalium voor ontspanning, circulatie, hartgezondheid, calciumopname, spier/zenuwfunctie. Bewijs voor de gecombineerde claim is beperkt, maar elke stof is bioactief.

Bromelaine (uit ananas)

Proteolytische enzymen. Traditioneel voor vertering/ontsteking. Mogelijke effecten (UMMC): vermindert zwelling/pijn/blauwe plekken/herstel na blessures/operaties, helpt bij brandwonden, insectenbeten, sinusitis, hooikoorts, artrosepijn (met rutoside/trypsine), maagklachten/brandend maagzuur (met verteerenzymen). Niet geconcentreerd genoeg in verse ananas voor medisch gebruik. Wisselwerking met antibiotica, bloedverdunners, sedativa.

Magnesium

Vitaal voor spier/zenuw/immuunfunctie, hartritme, botten, bloedsuiker, bloeddruk, eiwitsynthese. Klinische tekort zeldzaam, maar inname vaak suboptimaal (NIH). Gezonde Spiegel bewaart hart/vaatziekten en immuundisfunctie. RDA: 80-420 mg afhankelijk van leeftijd/geslacht. Bronnen: heilbot, noten, bonen, spinazie.

Kalium

Elektrolyt voor elektrische geleiding, hartfunctie, spiercontractie. Dieetrijk aan kalium → betere botgezondheid (UMMC). Lage kalium ↔ hoge bloeddruk (bewijs contradictorisch). Hoog dieetinname kalium → lager beroerte-risico, maar supplementen lijken niet hetzelfde effect. AI volwassenen: 4700 mg/dag (Institute of Medicine). Bronnen: bananen, citroensap, avocado, meloen, tomaten, aardappelen, bonen, vis, kip.