Effectiviteit hangt van factoren af, maar kort antwoord: ja. Trainen op Gazelle verbrandt calorieën -> gewichtsverlies als verbranding > inname. Maar nadelen: minder effectief dan andere cardio-apparaten.

Lage-impact workout

Speciale groepen (ouderen, sedentair, gewrichtsklachten, geen zwembadtoegang): Gazelle effectief. Lage impact -> trainen zonder stoppen door pijn. Consistentie = sleutel. Voor niet-sporters: elke beweging verhoogt verbranding. Zolang inname gelijk blijft, zie je gewichtsverlies. 3.500 kcal = 1 pond vet (ACE). Gebruik Gazelle zo vaak mogelijk + overweeg dieet.

Stabiliteitsproblemen

Sporters/actieven: Gazelle te makkelijk, lage weerstand, onstabiel bij hoge snelheid. Kies loopband met hoge hellingopties. Sportschools hebben meestal dergelijke machines.

Vetverbrandingszone

Oefen in vetverbrandingszone voor effectiviteit. Mannen: 220 - leeftijd = max hartslag. Vrouwen: 206 - (0,88 x leeftijd). Optimale zone: 65-85% van max. Gazelle heeft duimpolsensor voor hartslagcheck.

Intensievere training verbrandt meer calorieën, want Gazelle kan geen hoge snelheden/weerstand bieden voor krachtige workout.

Gebruiksgemak

Redelijk simpel: op voetpedalen, bewegende armen vasthouden. Schuiven heen/weer, duwen/trekken armen – als elliptical.