Waarom Gatorade?

Zweten → kaliumverlies. Gatorade kan aanvullen. Kalium (geladen) beweegt in/uit cellen → essentieel voor spieren/zenuwen.

Stap 1: Arts check

Nierproblemen? Gatorade niet aanbevolen (kan hyperkaliëmie geven). Andere risico's? Arts checkt.

Stap 2: Kies de juiste variant

Kaliumgehalte verschilt per productlijn:

• Gatorade Prime 01: 35 mg/portie
• Gatorade Recover 03: 95 mg/portie

Zware training + veel zweet → hogere mix beter.

Stap 3: Mate houden

Meer dan 1 portie = veilig, maar te veel → maagklachten, hyperkaliëmie (vooral bij nierproblemen).

Stap 4: Symptomen gevaarlijk laag kalium herkennen

• Spierkrampen, zwakte, obstipatie, abnormaal hartritme
• Onregelmatige hartslag = medisch noodgeval, Gatorade niet voldoende.