Thee als onderdeel van een afvalplan

Thee drinken alleen zal je niet laten afvallen, maar het kan een nuttig hulpmiddel zijn binnen een totaalplan. Ongezoete thee bevat nul calorieën en is een gezonde vervanging voor zoete dranken. Het drinken van vloeistoffen helpt om verzadigd te voelen en kan overeten voorkomen.

Cafeïne in thee

Cafeïne kan de eetlust tijdelijk onderdrukken en de thermogenese (warmteproductie) iets verhogen, wat leidt tot een minimale toename van calorieverbranding. Het effect is echter te gering om significante gewichtsverlies te veroorzaken. Bovendien werkt cafeïne als diureticum, wat tijdelijk watergewicht kan laten dalen, maar geen vetverlies is.

Groene thee en EGCG

Groene thee is rijk aan polyfenolen, met name EGCG (epigallocatechine gallaat). Onderzoek naar of EGCG de metabolisme en vetverbranding verhoogt is nog niet eenduidig. Het Nationaal Centrum voor Complementaire en Alternatieve Geneeskunde stelt dat er onvoldoende betrouwbare bewijzen zijn voor gewichtsverlies door groene thee.

Let op bij thee drinken

• Te veel cafeïne kan nervositeit en slaapproblemen geven.
• Toegevoegde suiker of honing telt wel mee als calorieën.
• Groene thee kan wisselwerken met bepaalde medicijnen; raadpleeg uw huisarts.

Conclusie

Thee is een kaloriearm, hydrerende keuze die past in een gezonde leefstijl, maar verwacht geen wonderen. Het echte werk ligt in een negatief caloriebalans door dieet en beweging.