Lipolyse = afbraak van vetten in het lichaam. Vindt van nature plaats bij energiebehoefte (aërobe training). Er zijn geen kruiden bewijzen die lipolyse direct induceren, maar sommige kunnen het lichaam helpen meer vet te verbranden en gewichtsverlies ondersteunen. Raadpleeg altijd je arts voór gebruik.

Groene thee

• Niet-gefermenteerde thee, populair in Azië (lager obesitas)
• Studie (2011, Int J Obesity): extracten verminderen effecten vetrijk dieet bij proefdieren via verhoogd vetmetabolisme
• Meer humane studies nodig. Lijkt te helpen meer vet verbranden als onderdeel van gezond dieet

Zoethout

• Culinair/medicinaal: spijsvertering, luchtweginfecties
• Univ. Maryland: niet specifiek vetverbrander, maar onderzoek (2003, J Endocrinol Invest): 2 maanden zoethout → significante afname lichaamsvet en massa
• Meer studies gerechtvaardigd. Raadpleeg zorgverlener voór gebruik

Cayennepeper

• Capsaïcine/capsinoïden: natuurlijke pijnstiller, maagzweer, artritis
• Studie (2010, Nutrition & Metabolism): 10 mg capsinoïden in rust → afname vrije vetzuren in bloed. Niet tijdens oefening.
• Meer studies nodig. Arts raadplegen voór gebruik

Bittere sinaasappel

• Traditioneel Chinees: indigestie, misselijkheid, verstopping
• Stimulerend → metabolisme versnellen, afvallen
• Vervanger voor verboden ephedra in afvalformules
• NCCAM waarschuwing: verhoogt hartslag, nadelige effecten mogelijk
• Alleen onder begeleiding bevoegde professional

Conclusie

Geen kruid 'schakelt' lipolyse aan als een knop. Groene thee, zoethout, cayenne, bittere sinaasappel hebben plausibele mechanismen en enkele dier/kleine humane studies, maar geen sterke bewijslast. De veiligste, effectiefste manier om lipolyse te stimuleren blijft: aërobe training + caloriebeperking. Kruiden kunnen een marginale toevoeging zijn – met medische toestemming.