Angst en voeding

Angststoornissen: chronisch, beïnvloeden kwaliteit van leven. Vaak gepaard met depressie. Concentratieproblemen, slaapstoornissen, opwinding. Verhoogd risico verslaving, hartziektes, obesitas, GI-klachten, ademhalingsproblemen. Uitgebalanceerd dieet essentieel.

Vitamine D

Tekort → seizoonsgebonden affectieve stoornis (SAD), waarbij angst symptoom is. Zonlicht = natuurlijke bron. Supplementen helpen bij tekort, niet bij angst zonder tekort (Northwestern Health Sciences Univ.).

Calcium

Essentieel voor botten/tanden, osteoporosepreventie. Onvoldoende → risico hypertensie, obesitas, beroerte (meer onderzoek nodig). Kan PMS-symptomen (humeurigheid) verminderen (Univ. Maryland). Vitamine D nodig voor calciumabsorptie.

Voorzorg

Arts vaststellen of voedingstekort bijdraagt. Calcium >2500 mg/dag → maagklachten, obstipatie. Optimale vitamine D-dosering afhankelijk van leeftijd, huidkleur, zonlicht. Te veel vitamine D → hypercalciëmie, botverlies (risico: nierziekte, TBC, hyperparathyreoidie). Altijd arts raadplegen.