Wanneer vermoeidheid niet normaal is

Constante moeheid, warmtegevoel, niet wakker worden → mogelijk vitamine-/mineraaltekort. Bloedtest bij arts geeft zekerheid.

Vitamine D

Epidemie (Int J Health Sci, 2010): miljarden mensen ontoereikend. Zonlicht (15–20 min/dag) voorkomt tekort. Bronnen: eigeel, vette vis, runderlever, verrijkte zuivel. Tekort → chronisch vermoeidheidssyndroom, obesitas, diabetes, hypertensie, kanker.

Vitamine B12

In eieren, zuivel, dierlijke producten, versterkte graanproducten. Functie: rode bloedcellen, zenuwen, DNA. Tekort → zwakte, vermoeidheid, ernstig: tintelingen, evenwichtsstoornissen, geelhuid, geheugenverlies, hallucinaties. Behandeling: wekelijkse injecties/hoge doses.

Vitamine-deficiëntie-anemie (B12 of foliumzuur)

Foliumzuur in donkergroene groenten, fruit, noten, bonen, versterkte graanproducten. Minder gezonde rode bloedcellen → minder zuurstoftransport → vermoeidheid. Ook: duizeligheid, kortademigheid, onregelmatige hartslag, verwarring, persoonlijkheidsverandering.

Advies

Geen zelfdiagnose. Arts → bloedtest → eventueel supplementatie.