Migraine en magnesium: de link

~18% vrouwen, 6% mannen in VS hebben migraine. >50% ervaart prestatieverlies. Standaardmedicijnen helpen niet altijd. Magnesium is een macromineraal (mg-niveaus nodig) dat spieren ontspant (ook vaatwanden), zenuw-/spiercellen elektrisch stabiliseert en betrokken is bij honderden enzymreacties. Deficiëntie komt vaak voor (Dr. Elson Haas).

Bewijslage

• Laag serummagnesium bij vasculaire hoofdpijnen (migraine, cluster) – Am Fam Physician 2009.
• IV magnesiumsulfaat verlicht migraine met/zonder aura – Cephalalgia 2002.
• Oraal 600 mg trimagnesiumcitraat/dag → >40% minder aanvalsfrequentie – Duits onderzoek, Cephalalgia 1996.

Dosering en voorzorg

ADH: 30-420 mg (afh. leeftijd/geslacht/zwangerschap). Voor migrainepreventie lijken ~600 mg/dag nodig. Interacties: kan absorptie van antibiotica, spierverslappers, calciumantagonisten, bisfosfonaten belemmeren. Nierpatiënten: arts raadplegen voordat u supplementeert.