Alcohol in afvaldieet past moeilijk, maar slimme keuzes bestaan.

Mixers substitueren

Tonic water = vol suiker → gin-tonic = caloriebom. **Vervang door calorievrije club soda + limoen** = lage-cal cocktail. Andere calorievrije mixers: light frisdrank. Alleen alcohol calorieën tellen.

Meeste sterke drank (rum, whisky, tequila, vodka, gin): **97 kcal per 1,5 oz shot**.

Lage-cal alternatieven voor klassiekers

• Cosmopolitan (>200 kcal/4oz) → framboosvodka + club soda + scheut cranberrysap = **115 kcal**
• Margarita (jumbo = caloriebom) → tequila on the rocks + 2 limoenen = **100 kcal**. Tequila te sterk? Club soda + extra limoen.
• Licht bier: ~105 kcal
• Rood/wit wijn: 120-125 kcal per 5 oz