De Master Cleanse (6–10 dagen, vloeibaard dieet met citroen, ahornsiroop, cayenne) laat het metabolisme dalen door afwezigheid van vaste voeding. Toch kunt u het actief houden met een paar strategieën.

1. Dagelijkse beweging

Lichte training (30 min lopen + 15 min spieroefeningen) houdt het metabolisme tot 12 uur na de inspanning verhoogd (epigee.org).

2. Groene thee en zwarte koffie

10 kopjes groene thee per dag (polyfenolen + cafeïne stimuleren thermogenese en vetverbranding; +4% metabolisme bij regelmatig gebruik – Teazone.org). Een paar kopjes zwarte koffie helpen ook.

3. Extra cayennepeper

De actieve stof capsaïcine induceert direct thermogenese (cellen zetten energie om in warmte – Cidpusa.org). Bouw de hoeveelheid langzaam op.

4. Voldoende hydratatie

Minimaal 1 gallon (3,8 L) water per dag. Uitgedroogdheid verlaagt metabolisme met ~3% (Vanderbilt University). Water hoort sowieso bij de kuur.

Voorbereidingstip

Eet alvast pittig (Indisch, Afrikaans) om aan cayenne te wennen.