Waterretentie door te veel natrium

Natrium trekt water aan. Overmatige inname zorgt dat water in cellen blijft → vochthouding (oedeem). Omdat water zwaar is, daalt de weegschaal (1–3 kg watergewicht). Zolang het zoutgehalte hoog blijft, houdt het lichaam vocht vast om de verdunning constant te houden.

Natriumretentie door overmatige vochtinname

Bij extreme drinkhoeveelheden signaleren hormonen de nieren om natrium te behouden – ook dit draagt bij aan gewichtstoename.

Aanbevolen inname en herkenning

Gemiddelde Amerikaanse: >3.400 mg/dag; advies: ≤2.300 mg. Verwerkt, bevroren, ingeblikt voedel zijn grote bronnen. Als gewicht daalt na natriumverlaging, was het waarschijnlijk watergewicht. Meer water drinken kan de nieren stimuleren om overtollig vocht af te voeren.

Waarschuwing voor onderliggende aandoeningen

Natriumretentie kan wijzen op nierziektes, hartfalen of leveraandoeningen. Raadpleeg een huisarts voor evaluatie en behandeling.