Abdominale massage is meer dan ontspanning – het is een therapeutische interventie die de spijsvertering stimuleert, spieren ontspanst, de bloedcirculatie verbetert en de parasympathieke (herstel) toestand activeert. Verschillende stijlen benaderen de buik op hun eigen manier.

Het Spijsverteringsstelsel & Massage

Spijsvertering begint in de mond en eindigt aan de anus. Stress, spanning en pijn remmen de parasympathieke activiteit ('rest & digest'), wat leidt tot vertraagde peristaltiek, opblazen, obstipatie. Buikmassage werkt direct op de maag, dunne/dikke darm en de omringende spieren (rechte buikspier, schuine, transversus).

Drie Hoofdstromingen

1. Mayan Abdominale Massage (Arvigo Therapy®)

• Oorsprong: Traditionele Maya-geneeskunde (Centraal-Amerika).
• Focus: Buik + lage rug. Langzame, diepe, rythmische streken.
• Doel: Bloedtoevoer verbeteren naar spijsverterings- en voortplantingsorganen, littekenweefsel/adhesies zacht maken, uterus in positie brengen, hormonale balans ondersteunen.
• Geschikt voor: Vruchtbaarheidsproblemen, menstruatiepijn, endometriose, scar tissue, lage rugpijn, spijsverteringsklachten.

2. Shiatsu (Vingerdruk) – Japanse Meridiaanmassage

• Principe: Druk met duim/vinger op tsubo's (acupressuurpunten) langs de 12 meridianen.
• Buikbehandeling: Punkterijen op Conception Vessel (CV), Stomach (ST), Spleen (SP), Liver (LV), Kidney (KI) op de buik.
• Druk: Van licht (Yin) tot diep/stevig (Yang), afgestemd op cliënt.
• Effect: Harmoniseert Qi-stroom, reguleert orgaanfunctie, ontspant diepe spieren.

3. Zweedse Massage (Klassiek) – Abdominaal Segment

• Oorsprong: Per Henrik Ling (19e eeuw, Zweedse gymnastiek).
• Technieken op buik:
  • Effleurage: Lange, glijdende streken met handpalmen (richting klokwijzer = peristaltiek).
  • Petrissage: Kneden, rollen van buikspieren.
  • Vibratie/Perkussie: Licht trillen/hakken voor stimulatie.
• Doel: Circulatie ↑, peristaltiek ↑, spieren ↓ spanning, ontspanning ↑.
• Meest toegepast in VS/NL voor algemene ontspanning.

Indicaties voor Abdominale Massage

• Obstipatie, IBS, opblazen, winds
• Menstruatiepijn, PMS, endometriose
• Post-operatieve adhesies (na goedgekeuring chirurg)
• Stress-gerelateerde spijsverteringsklachten
• Lage rugpijn (via fasciale ketting)
• Zwangerschap (na 1e trimester, door gespecialiseerde therapeut)

Contra-indicaties

• Acute ontsteking (appendicitis, diverticulitis, PID)
• Buikwandhernia, recente operatie (< 6–8 weken)
• Zwangerschap 1e trimester / risicozwangerschap
• Maligniteit in buik
• Aorte-aneurysma
• Ernstige osteoporose (breukrisico)
• Open wonden, brandwonden, infecties op buik

Zelfmassage Thuis (Eenvoudig Protocol)

1. Lig op rug, knieën opgebogen, voeten plat.
2. Warme olie (amandel, jojoba, sesam) op handen.
3. Effleurage: 2 min grote cirkels met klok mee (navel → rechtsboven → linkerboven → linksonder → rechtsonder → navel).
4. Dieper: Duimen in de zijwaarden (links/rechts van navel), zacht kneden.
5. IJleum-cecaal klep: Rechtsonderbuik, diepere druk, kleine cirkels.
6. Eindigen: Rustende handen op buik, 5 diepe ademhalingen.

Doe dit 1x per dag, bijv. 's morgens nuchter of 's avonds voor bed.