Urethrocele = verzakte urethra door beschadigde bekkenbodemspieren (omringende weefsels zakken richting vagina). Vaak samen met cystocele (blaasverzakking). Oorzaak: vaginale bevalling. Symptomen (plassen moeite, pijn bij seks, urineverlies) kunnen jaren later of direct optreden.

Betekenis & prevalentie

Veel vrouwen hebben mate van verzakking zonder klachten (Univ. Michigan). Symptomen? Zorgverlener raadplegen. Ernstig → operatie. Milde gevallen: oefening werkt goed.

Risicofactoren

Meer vaginale bevallingen = hoger risico. Bevalling verzwakt/strekt ondersteunende structuren. Kegel-oefeningen versterken spieren rond urethra. Succesvol programma = symptoomreductie.

Techniek: spieren vinden

Op toilet zitten, langzaam plassen → spieren aanspannen tot straaltje stopt. Die spieren = kegel-spieren. Oefening: samentrekken + ontspannen.

Kegel-herhalingen

Eerst op toilet oefenen tot spieren makkelijk te vinden. Daarna liggend/zittend/staand (niemand ziet beweging). 3 sec vasthouden, 3 sec loslaten. 10-15 herhalingen per set, minimaal 3x per dag.