Hoe werken laxerende voedingsmiddelen?

Voedsel met een laxerend effect trekt water in de darmen, maakt de ontlasting zachter en vergroot het volume, waardoor het gemakkelijker afgaat. In tegenstelling tot medicamenteuze laxantia werken deze voedingsmiddelen zachter, zonder chemicaliën of extra kosten. Bij aanhoudende of onregelmatige klachten raadpleeg altijd een huisarts.

Top 3 natuurlijke laxantia

Lijnzaad

Lijnzaad is rijk aan vezels en slijmstoffen (mucilage). Deze slijm vormt een gel in de darmen, wat de peristaltiek stimuleert en de afvoer van afvalstoffen vergemakkelijkt. Malen of kauwen is essentieel voor de werking.

Donkergroene bladgroenten

Spinazie, kool, raapstelen en paardenbloembladen bevatten onoplosbare vezels (cellulose) die niet verteerd worden. Ze duwen geaccumuleerd afval vooruit. Bovendien leveren ze vitamines A, C, K, kalium en magnesium.

Mango

Deze tropische vrucht is een traditioneel middel tegen zowel verstopping als diarree. De vezels, vitamine C en kalium ondersteunen de darmen. Zelfs onrijpe mango kan bij maag-darmklachten helpen.