40 jaar ervaring. Nautilus personal trainers helpen bij: kracht, gewichtsverlies, spiermassa, uithouding, flexibiliteit, algehele gezondheid. Bezoek lokale club voor locatiespecifieke aanbod.

Doelbepaling

Eerste sessie: interview om doelen te definieren (bijv. afvallen + spieren, of 10k trainen). Trainer stelt tussendoelen (bijv. X kg in Y weken).

Fitnessassessment

Bepaalt uitgangsniveau. Kan omvatten: lichaamssamenstelling (vet%), rusthartslag, fitheidstests (pull-ups, sit-ups, push-ups, flexibiliteit). Trainer identificeert geschikte oefeningen/levensstijlveranderingen. Ook: gezondheidsproblemen/letsels inventariseren. Medische toestemming vereist bij aandoeningen.

Individueel programma

Afgestemd op lid. 1-op-1 begeleiding of groepslessen die doelen dienen. Elke sessie: trainer begeleidt, evalueert voortgang, geeft tips/motivatie. Voedingsadvies op basis van doelen.

Nautilus apparatuur

Training op Nautilus machines (geprezen door NASA voor efficiëntie). Naast krachttraining ook cardio-apparatuur, bijv. Schwinn 170 fiets: 25 weerstanden, 29 programma's, hartslagmeter, USB, ventilator, dual LCD-schermen (13 feedbacktypen).